terça-feira, 11 de fevereiro de 2014

ENTENDA AS DICAS DO SEU CORPO - PARTE 1

É muito comum as pessoas que praticam algum tipo de atividade física, principalmente os corredores, sentirem algum tipo de dorzinha ou incômodo. Porém, se essa dorzinha persistir ou aumentar, pode ser uma Dica do seu Corpo, ou seja, ele pode estar dizendo que algo está errado ou precisa ser melhorado. Neste texto Parte 1, iremos falar da dica vinda do PÉ!!

DICA DO CORPO
Fique atento se ao acordar! Quando pisa no chão ou dá alguns passo, você sente uma dor na sola do pé, como se estivesse pisando em um espinho ou em uma ervilha gelada? Isso geralmente acontece após longos períodos de repouso?
O QUE PODE SER
Lesão da sola do pé, em um tecido profundo, a fáscia, que liga o calcanhar aos dedos. Se não for tratada, pode virar um esporão, pois o corpo começa a depositar cálcio no local para tentar resolver o problema.
CAUSA
1 - Stess repetido sobre o ligamento no arco do pé
2 - O arco do pé não se dobra o suficiente
3 - Ter os músculos e tendões da panturrilha muito tensos
4 - Sapatos que não se adaptam muito bem
5 - Comprimento da passada na corrida ou o tipo de superfície 
O QUE FAZER
1 - Faça bastante alongamento com os dedos e a sola do pé; 
2 - Flexão e extensão plantar. 
3 - Tente pegar uma toalha de rosto com os dedos do pé; 
4 - Coloque uma liguinha de pamonha nos dedos do pé, e fique abrindo e fechando os dedos
5 - Coloque essa mesma liguinha nos dedos do pé e segure com as mãos a outra ponta, depois faça força com os dedos para baixo
6 - Escorregue o pé para frente e para trás em cima de uma garrafa de 600ml com água congelada
7 - Pule corda e mais alguns exercícios de Treinamento Funcional para fortalecer os músculos do pé e melhorar a circulação para o local lesionado.
8 - Faça massagens e compressas quentes após os exercícios acima.

É isso aí, pessoal. Espero que você possa a entender uma das dicas do seu corpo!! Até a próxima, na parte 2, onde falaremos da Dica na Canela!! Abraços e bons treinos!!

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Deixe aqui sua opinião!!