segunda-feira, 17 de fevereiro de 2014

ENTENDA AS DICAS DO SEU CORPO - PARTE 2: CANELITE

Olá pessoal! No post passado "Entenda as Dicas do seu Corpo - Parte 1" eu falei das dicas advindas das dores na sola do pé. Nesse aqui, veremos sobre as dores na canela!! Isso mesmo! Você sente uma dor na canela, principalmente se não estava acostumado a fazer caminhadas ou corridas, durante ou após os treinos? Essa é uma inflamação muito comum em atletas ou apenas desportistas. Continue lendo esse post e entenda mais uma dica do seu corpo!!
DICA DO CORPO - observe se quando você inicia a atividade, ou após, quando seu corpo esfria, sente uma dor e / ou inchaço na parte anterior da perna (canela).
O QUE PODE SER - Se sim, você pode estar com a famosa Canelite. Calma, não precisa se desesperar. Como disse acima, é muito comum e de fácil resolução. Essa dor é causada pela inflamação ou inchaço da camada fina de tecido que cobre o osso da canela. Nessa parte quase não há músculos, então não confundam com a dor sentida na canela, mas na porção mais lateral da perna (essa dor tem a ver com uma sobrecarga excessiva desse músculo em questão). No caso da CANELITE, a dor é mais intensa na fase em que o pé toca o chão.
CAUSA
1 - Pronação do tornozelo: assim que o peso do corpo está sobre o pé, este "cai para dentro" devido à fraqueza de alguns músculos do tornozelo e perna;
2 - Deformação excessiva do arco do pé
3 - Contração inadequada do músculo sóleo (um dos músculos da panturrilha), que se contrai antecipadamente,

terça-feira, 11 de fevereiro de 2014

ENTENDA AS DICAS DO SEU CORPO - PARTE 1

É muito comum as pessoas que praticam algum tipo de atividade física, principalmente os corredores, sentirem algum tipo de dorzinha ou incômodo. Porém, se essa dorzinha persistir ou aumentar, pode ser uma Dica do seu Corpo, ou seja, ele pode estar dizendo que algo está errado ou precisa ser melhorado. Neste texto Parte 1, iremos falar da dica vinda do PÉ!!

quarta-feira, 5 de fevereiro de 2014

TREINO DO DIA!!




Olá!! Hoje o treino foi a priorização dos músculos da coxa (quadríceps). Assim fiz um biset de agachamento com extensão de coxa no aparelho!! Muitoooo bom! No caso do agachamento, fiz o tradicional sumô abduzido, de 5 séries; e do extensão, escolhi o treino com ênfase na fase excêntrica. Agora vamos esclarecer alguns detalhes, né? rsrsrs 
1- O que é um treino biset? - é um treino